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首页 >> 进出口资讯 >> 最新动态 >> 分享一些止鼾小技术,专治各种打呼噜

今天给大家介绍几种比较靠谱的和不靠谱的止鼾办法,让大家进行对比,仅供参考,希望大家谨慎选择。


比较建议的几种疗法


一减肥疗法

肥胖的人上呼吸道脂肪过度堆积,加上外面颈部脂肪的压迫,使上呼吸道变窄,并且肌肉发生变化,气道易发生阻塞,从而产生打鼾的现象,因此减肥可有效改善打鼾,不少人通过减肥自愈或大大减轻了症状。如果较为肥胖,可考虑减肥疗法,此方法成本低、见效慢,但是副作用小,同时还有许多正作用。


二体位疗法

仰睡或趴着睡易让呼吸道不顺畅,而侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道,因此一般建议采取侧睡姿势,市场上改变睡姿的产品也越来越多了,有需要可以自行进行尝试。



三物理疗法

1.伸舌练习。

尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。


2.干漱口练习。

不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上, 直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。


3扫牙龈练习。

用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左

扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。


4卷舌练习。

舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。前三个练习锻炼整个咽腔肌肉,最后一个练习则是单独针对软腭的化锻炼。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。



四手术疗法

当您认为您的打鼾已经比较严重了并且影响您的正常生活了,建议您及早到医院进行专业性的治疗,一般医生会根据您的实际情况建议您使用呼吸机或者直接进行手术。


五饮食疗法

平时饮食多吃清淡食物,蔬菜瓜果,少食油腻、辛辣及其他刺激性食物,多运动,忌烟酒及其他不健康生活习惯。


不建议的几种无凭无据的传说中的疗法


口服药物(包括中药、西药):

打鼾的原因是上呼吸道狭窄和咽部软组织松弛、下垂导致的,属于生理现象,任何的口服药物都不可能起到作用。


鼻贴、鼻夹

打鼾的发生部位在咽部软组织,鼻贴贴在鼻梁上,鼻尖夹在鼻中隔上,这与打鼾没有任何联系,同样不会起到任何治疗效果。 


止鼾手表、戒指

通过感应噪音(包括鼾声和其它生活噪音),释放电流电击腕部敏感皮肤区,让使用者立即醒来,以严重牺牲自己的睡眠质量来换取暂时的不打鼾,得不偿失。


四止鼾喷剂

多为激素类药物,刺激咽部软组织收缩,只可暂时缓解打鼾,无治疗效果,长期使用会损害身体健康,形成药物依赖和药物抵抗,加重病情。


最后

打鼾并不可怕,有鼾声也不一定影响健康,如果情况不是非常严重可以用上述方法试试,若试过后还是没有改善或者情况比较严重,都建议到专业机构进行专业诊断,然后针对性进行治疗。